Для расчета расхода калорий при беге введите в калькулятор свой вес, интенсивность бега и количество времени, потраченное на пробежку в минутах.
Результат расчета уже включает в себя корректировку на основное потребление калорий организмом (ведь даже во сне расходуются калории)
Бег — штука полезная. Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему, улучшается выработка гормонов.
Но если вы решили похудеть с помощью бега, то 20-30 минут будет не достаточно, так как организм тратит в первую очередь гликоген в мышцах, а уже после получаса начинают расходоваться съеденные калории.